Melatonin Tropfen mit Vanille Aroma

Was genau ist Melatonin und welche Struktur hat es?

Unter Melatonin versteht man das Hormon welches den Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Melatonin auch bekannt als das „Schlafhormon" oder „Sandmännchen-Hormon" wird in geringen Mengen in der Netzhaut des Auges und im Darm gebildet, die höchste Synthetisierung findet jedoch in der Zirbeldrüse (Epiphyse) unseres Zwischenhirns statt.

Melatonin wird in den Pinealozyten der Zirbeldrüse aus der Aminosäure Tryptophan und aus Serotonin gebildet: Tryptophan → Serotonin → N-Acetylserotonin → Melatonin. Chemisch handelt es sich um N-Acetyl-5-methoxytryptamin. Nicht nur bei den Menschen oder Tieren kommt Melatonin vor sondern auch in Pflanzen, Algen und Bakterien.

Die Wirkungsweise des Melatonin

Wie bereits im obrigen Abschnitt erwähnt reguliert Melatonin unseren Tag-Nacht-Rhythmus und ist somit unter anderem auch der Mittelpunkt bei der Führung des Wach -Schlaf -und Traumrhythmus. Bei Einbruch der Dämmerung, steigt die Synthetisierung des Melatoningehalts stetig an. Dieser Vorgang erteilt den Startschuss an die Organe, sämtliche Prozesse zu drosseln und sich auf die Erholungs -und Reparaturphasen umzustellen. Durch ausreichendem Melatoningehalt im Körper sorgt es für einen gesunden und kontinuierlichen Schlaf.

Der zirkadiane Rhythmus (innere -oder biologische Uhr) beinflusst, was wir auf geistiger und körperlicher Ebene wann machen wie beispielsweise nachts den Blutdruck sinken und den Atem flacher werden lassen. Melatonin erfüllt weitere essenzielle Funktionen unter anderem die Beständigkeit des REM-Schlafes. Der REM-Schlaf hat die Aufgabe die Geschehnisse des Tages zu verarbeiten und diese vom Kurz -in das Langzeitgedächtnis zu übertragen. Somit hat Melatonin auch positive Auswirkungen auf die Erinnerungs -und Lernfähigkeiten.

Die Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden ist der Schlaf. Ohne einen gesunden Schlaf finden Körper und Seele keine Ruhephasen, die aber für eine Erholung und Regeneration von hoher Bedeutung sind. Jedoch existieren Faktoren wie Stress, Sorgen und Ängste, die uns das schnelle Einschlafen erschweren. Aber auch altersbedingt oder Reisen in andere Zeitzonen können diese Problematiken hervorrufen. In diesen Fällen kann Melatonin Abhilfe schaffen.

Denn Melatonin...

trägt dazu bei die Einschlafzeit zu verkürzen

trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Dafür sollte am ersten Reisetag, sowie an den ersten Tagen nach Ankunft am Zielort, kurz vor dem Schlafengehen Melatonin eingenommen werden

Die Synthetisierung des Melatoninhormons

Bei Einbruch der Dämmerung steigt die Synthetisierung des Melatonin und erreicht zwischen 00:00 Uhr und 04:00 Uhr den Höchswert. In der Regel befindet man sich in dieser Zeitspanne im Tiefschlaf. Nach dieser Zeitspanne nimmt die Produktion des Melatonin langsam wieder ab. Tagsüber herrscht ein geringer Melatoningehalt bis hin zum nächsten Einbruch der Dämmerung. Bedingt durch die Helligkeit am Morgen kann die Melatoninsynthese stärker oder schwächer ausfallen. Dies beispielsweise erklärt warum zur kalten/dunklen Jahreszeit eine erhöte Müdigkeit herrscht. Melatonin wird weniger abgebaut und dessen Wirkung hält dementsprechend auch tagsüber weiter an.

Wichtiger Hinweis

Schwangere sowie Frauen, die schwanger werden wollen, sollten auf Melatonin verzichten. Das Gleiche gilt für Frauen in der Stillzeit.

Geschlossen, kühl, trocken und außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.